2010年 05月 03日
回復走かな? |
いつもの室内トレーニングより若干強度を落としての気晴らし走。
アップ5分
負荷3 39x17で 7分 心拍域65% ケイデンス90
休憩3分 心拍域60%以下
負荷3 39x16で 7分 心拍域65% ケイデンス90
負荷4 39x16で 1分30秒 心拍域75%~
負荷4 39x15で 1分 心拍域80%~
負荷4 39x14で 30秒 心拍域85%~
クール5分
今まで、最初のミディアム走ではケイデンス90を維持しようとすると、
どうしても目標心拍以上に上がりがちだったが、今日はそれほど上がらずに
普通に漕げた。
Dst 11.15km Avg 22.2km/h 178kcal
アップ5分
負荷3 39x17で 7分 心拍域65% ケイデンス90
休憩3分 心拍域60%以下
負荷3 39x16で 7分 心拍域65% ケイデンス90
負荷4 39x16で 1分30秒 心拍域75%~
負荷4 39x15で 1分 心拍域80%~
負荷4 39x14で 30秒 心拍域85%~
クール5分
今まで、最初のミディアム走ではケイデンス90を維持しようとすると、
どうしても目標心拍以上に上がりがちだったが、今日はそれほど上がらずに
普通に漕げた。
Dst 11.15km Avg 22.2km/h 178kcal
by rascal_sl
| 2010-05-03 19:47
| 室内トレ
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