2010年 07月 14日
BG-Fitに向けて |
今日は水曜日、急いで帰宅する日です。
アップ 5分
負荷3 39x16で 7分 心拍域70% ケイデンス 85
休憩 3分 心拍域60%
負荷3 39x15で 7分 心拍域75% ケイデンス 90
負荷3 39x14で 2分 心拍域75%~85%
負荷3 39x13で 1分 心拍域85%~90% ケイデンス100
クール 5分
最後の3分のうち、前半2分は33~35キロで徐々に心拍を上げていき
残り1分間は、40キロ以上でケイデンスも100以上を維持してみた。
1分って、こんなに長いの?ってくらい辛かったっす。
さ~て、明日はあいにくの雨模様になりそうですがBG-Fitを受けてきます。
Dst 12.4km Avg 24.8km/h 223kcal
アップ 5分
負荷3 39x16で 7分 心拍域70% ケイデンス 85
休憩 3分 心拍域60%
負荷3 39x15で 7分 心拍域75% ケイデンス 90
負荷3 39x14で 2分 心拍域75%~85%
負荷3 39x13で 1分 心拍域85%~90% ケイデンス100
クール 5分
最後の3分のうち、前半2分は33~35キロで徐々に心拍を上げていき
残り1分間は、40キロ以上でケイデンスも100以上を維持してみた。
1分って、こんなに長いの?ってくらい辛かったっす。
さ~て、明日はあいにくの雨模様になりそうですがBG-Fitを受けてきます。
Dst 12.4km Avg 24.8km/h 223kcal
by rascal_sl
| 2010-07-14 23:27
| 室内トレ
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