2011年 02月 27日
室内トレ L3.5 20min |
アップ 10分(39x16)
負荷3 39x15で 20分 HR79% CAD90 WAT82%
休憩 5分
負荷3 39x15で 20分 HR85% CAD91 WAT82%
クール 10分
L4でやる予定だったのに、やってみると90%に届いてないのでL3.5
今回の休憩時には心拍を60%まで落として体力を回復させたので
2セット目の途中でタレることなく最後まで走ることが出来た。
前回の教訓をちゃんと生かして実践出来てました。
ちなみにワット数は190~200(80~85%)を意識しながら漕ぎました。
前回と今回の記録をみてみると、FTPの基準値が少し高すぎるのかも?
Dst 28.89km Avg 26.6km/h 569kcal
by rascal_sl
| 2011-02-27 22:31
| 室内トレ
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