2011年 09月 01日
L3 10min x 3 |
アップ 10分
負荷3 39x16 10分 HR 75% CAD 90 WAT 185
休憩 5分
負荷3 39x16 5分 HR 72% CAD 86 WAT 174
負荷3 39x15 5分 HR 83% CAD 92 WAT 207
休憩 5分
負荷3 39x15 5分 HR 77% CAD 85 WAT 192
負荷3 39x14 5分 HR 87% CAD 94 WAT 241
クール 10分
某コーチから教えてもらった練習メニューの事前確認
どのギアなら長時間追い込めるかだが、39x15かな?
最後の30秒はもがいて340W。
Dst 22.36km Avg 22.3km/h 443kcal
負荷3 39x16 10分 HR 75% CAD 90 WAT 185
休憩 5分
負荷3 39x16 5分 HR 72% CAD 86 WAT 174
負荷3 39x15 5分 HR 83% CAD 92 WAT 207
休憩 5分
負荷3 39x15 5分 HR 77% CAD 85 WAT 192
負荷3 39x14 5分 HR 87% CAD 94 WAT 241
クール 10分
某コーチから教えてもらった練習メニューの事前確認
どのギアなら長時間追い込めるかだが、39x15かな?
最後の30秒はもがいて340W。
Dst 22.36km Avg 22.3km/h 443kcal
by rascal_sl
| 2011-09-01 22:32
| 室内トレ
|
Comments(0)