2011年 09月 04日
L3 10min x 3 |
アップ 10分
負荷3 39x15 10分 HR 72% CAD 90 WAT 179
休憩 5分
負荷3 39x15 5分 HR 73% CAD 91 WAT 182
負荷3 39x14 5分 HR 82% CAD 94 WAT 211
休憩 5分
負荷3 39x14 10分 HR 82% CAD 91 WAT 212
クール 5分
先日決めたギア比39x15と、もう一段上のギアでの確認。
14Tでも出来ない事は無さそうだが、しばらくは15Tと14T混在版で
15~20分継続出来るようになってから14Tをメインにしよう。
~~今後のレース予定~~~~~
9月10日 加東サイクルロードレース2011 (CA)
9月23日 CATEYE Criterium 2011秋 クレフィール湖東 (C3)
10月 2日 平田クリテ 第8戦(C3)
10月16日 幸田チャリ耐秋
10月23日 平田クリテ 第9戦(C3)
11月 6日 スズカ8時間耐久エンデューロ秋SP (4時間ソロ)
12月 4日 明日香ヒルクライム (CG)
12月11日 平田クリテ 第10戦(C3)
Dst 23.20km Avg 25.3km/h 422kcal
by rascal_sl
| 2011-09-04 17:23
| 室内トレ
|
Comments(4)
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かぶ
at 2011-09-05 00:36
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明日香ヒルクライム,おもしろそうですね。
前の週のふじのくにCYCLE FES.のダメージが残ってなければ,エントリーしたいとこですが・・・。
カテゴリーGって,マウンテン?
前の週のふじのくにCYCLE FES.のダメージが残ってなければ,エントリーしたいとこですが・・・。
カテゴリーGって,マウンテン?
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takeyan
at 2011-09-05 12:22
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カテゴリーgはゴキブリのg?
カテゴリーyはyoungではなくヤングコックローチのy 笑
カテゴリーyはyoungではなくヤングコックローチのy 笑
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rascal_sl at 2011-09-05 23:40
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rascal_sl at 2011-09-05 23:43