2012年 02月 04日
L3 6min x 4 |
アップ 10分
負荷3 52x16 6分 HR 81% CAD 87 WAT 251
休憩 6分
負荷3 52x17 6分 HR 77% CAD 86 WAT 212
休憩 6分
負荷3 52x17 6分 HR 77% CAD 85 WAT 208
休憩 6分
負荷3 52x17 3分 HR 75% CAD 82 WAT 200
負荷3 52x16 2分20秒 HR 84% CAD 88 WAT 215
負荷3 52x16 40秒 HR 83% CAD 94 WAT 279
クール 8分
いかん。 いかん。 いかん。
ケイデンスが90に達しなかった。
アウターで回すのは意外と難しいみたいだ。
インターバルなら、同じギアでイケたんだけどなぁ。
Dst 22.75km Avg 22.6km/h 412kcal
負荷3 52x16 6分 HR 81% CAD 87 WAT 251
休憩 6分
負荷3 52x17 6分 HR 77% CAD 86 WAT 212
休憩 6分
負荷3 52x17 6分 HR 77% CAD 85 WAT 208
休憩 6分
負荷3 52x17 3分 HR 75% CAD 82 WAT 200
負荷3 52x16 2分20秒 HR 84% CAD 88 WAT 215
負荷3 52x16 40秒 HR 83% CAD 94 WAT 279
クール 8分
いかん。 いかん。 いかん。
ケイデンスが90に達しなかった。
アウターで回すのは意外と難しいみたいだ。
インターバルなら、同じギアでイケたんだけどなぁ。
Dst 22.75km Avg 22.6km/h 412kcal
by rascal_sl
| 2012-02-04 23:11
| 室内トレ
|
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