2012年 06月 19日
室内トレ L4 15min x 2 |
アップ 10分
負荷3 52x19 5分 HR 76% CAD 86 WAT 215
負荷3 52x19 5分 HR 81% CAD 87 WAT 223
負荷3 52x19 5分 HR 82% CAD 89 WAT 226
休憩 5分
負荷3 52x17 10分 HR 84% CAD 82 WAT 238
負荷3 52x17 5分 HR 88% CAD 83 WAT 241
クール 10分
前半15分を抑え気味に入ったので221W、後半15分は239W。
ギア比は違うけど。。。
17Tは、まだ使いこなせてないのかなぁ?
明らかにケイデンスは落ちているが、このくらいの方が”じわ~”っと
トルクを掛けながら漕いでる感じがするので、HC等のレースでは多様しているのです。
Dst 22.65km Avg 24.7km/h 491kcal
負荷3 52x19 5分 HR 76% CAD 86 WAT 215
負荷3 52x19 5分 HR 81% CAD 87 WAT 223
負荷3 52x19 5分 HR 82% CAD 89 WAT 226
休憩 5分
負荷3 52x17 10分 HR 84% CAD 82 WAT 238
負荷3 52x17 5分 HR 88% CAD 83 WAT 241
クール 10分
前半15分を抑え気味に入ったので221W、後半15分は239W。
ギア比は違うけど。。。
17Tは、まだ使いこなせてないのかなぁ?
明らかにケイデンスは落ちているが、このくらいの方が”じわ~”っと
トルクを掛けながら漕いでる感じがするので、HC等のレースでは多様しているのです。
Dst 22.65km Avg 24.7km/h 491kcal
by rascal_sl
| 2012-06-19 23:19
| 室内トレ
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