2013年 03月 10日
FTP計測 |
負荷3 39x19 20分 HR 60% CAD 85 146w
負荷3 52x17 1分 HR 79% CAD 101 322w
休憩 1分
負荷3 52x17 1分 HR 77% CAD 96 300w
休憩 1分
負荷3 52x17 1分 HR 80% CAD 94 300w
休憩 5分
負荷3 52x17 5分 HR 82% CAD 87 260w
休憩 10分
負荷3 52x19~17 20分 HR 86% CAD 84 222w
クール 20分
天気も芳しくないので、例年のようにこの時期にFTP計測をやってみた。
前半のケイデンス100x3では、目標の100回転に達していない。
やってる最中はイケてると思ったのだが、もう1つギアを軽くして
ケイデンス100を確実に出せるようにしてみよう。
5分間のオールアウト区間は唯一前回よりも良い値が出た。
負荷が一つ軽いので単純比較は出来ないが、心拍が前回よりも幾分
低めであるにも関わらず、ワット値は30Wほど高かった。
続く20分間TTだが、平均パワーは222WなのでFTP値は210W。
あれれ? 1年前よりも15W近くも落ちてるぞ。。。www
負荷3でやったにも関わらずこんな結果になるとは、これ如何に?
昨日の深夜水道工事による睡眠不足や、外出した際に花粉や黄砂を吸ってしまい、
体がだるかったというのも原因としてあるのか?
いや、あって欲しいところだ。
ただ、前半の9分は210W、残りは240W出てるので、前半をもう少し上げて
それを維持出来るようになれば、平均230W出せるかな?
全体としては、前回よりもワット値がずるずると落ちていくような結果には
ならなかったので、ギアや負荷を見直せばさらに良い結果が出ると思う。
さらに完璧を期するのであれば、5分全力時にもっと追い込まないと、
本当の意味での1時間TT時のFTP値は出ないのでしょう。
Dst 35.15km Avg 24.8km/h 577kcal
負荷3 52x17 1分 HR 79% CAD 101 322w
休憩 1分
負荷3 52x17 1分 HR 77% CAD 96 300w
休憩 1分
負荷3 52x17 1分 HR 80% CAD 94 300w
休憩 5分
負荷3 52x17 5分 HR 82% CAD 87 260w
休憩 10分
負荷3 52x19~17 20分 HR 86% CAD 84 222w
クール 20分
天気も芳しくないので、例年のようにこの時期にFTP計測をやってみた。
前半のケイデンス100x3では、目標の100回転に達していない。
やってる最中はイケてると思ったのだが、もう1つギアを軽くして
ケイデンス100を確実に出せるようにしてみよう。
5分間のオールアウト区間は唯一前回よりも良い値が出た。
負荷が一つ軽いので単純比較は出来ないが、心拍が前回よりも幾分
低めであるにも関わらず、ワット値は30Wほど高かった。
続く20分間TTだが、平均パワーは222WなのでFTP値は210W。
あれれ? 1年前よりも15W近くも落ちてるぞ。。。www
負荷3でやったにも関わらずこんな結果になるとは、これ如何に?
昨日の深夜水道工事による睡眠不足や、外出した際に花粉や黄砂を吸ってしまい、
体がだるかったというのも原因としてあるのか?
いや、あって欲しいところだ。
ただ、前半の9分は210W、残りは240W出てるので、前半をもう少し上げて
それを維持出来るようになれば、平均230W出せるかな?
全体としては、前回よりもワット値がずるずると落ちていくような結果には
ならなかったので、ギアや負荷を見直せばさらに良い結果が出ると思う。
さらに完璧を期するのであれば、5分全力時にもっと追い込まないと、
本当の意味での1時間TT時のFTP値は出ないのでしょう。
Dst 35.15km Avg 24.8km/h 577kcal
by rascal_sl
| 2013-03-10 16:12
| 室内トレ
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