2008年 04月 27日
心拍が上手く拾えてないぞ |
さすがに昨日ハイペースで走った疲れがあるのか、今日は若干スピードが遅め。
それでも過去の記録からすると、9kmの坂道を3分以上縮めるハイペース。
このくらいのペースを維持できるのなら、Mt.富士HCは大幅な記録更新が
望めるかもしれません。 知らないうちに、筋力も体力も付いていたんですね。
あとは筋力の持久力です
雑誌によりますと、心肺機能が低い場合はインターバルを行い、
筋力が低い場合は、一定の負荷をかけ続けたり、30分以上重いギアで
上るといったトレーニングが良いのだそうです。
私の場合、後者のトレーニングが足らなくて、直ぐヘトヘトになってます。
多留見峠~銭原~帰宅
Dst 40.3km Avg 24.4km/h
それでも過去の記録からすると、9kmの坂道を3分以上縮めるハイペース。
このくらいのペースを維持できるのなら、Mt.富士HCは大幅な記録更新が
望めるかもしれません。 知らないうちに、筋力も体力も付いていたんですね。
あとは筋力の持久力です
雑誌によりますと、心肺機能が低い場合はインターバルを行い、
筋力が低い場合は、一定の負荷をかけ続けたり、30分以上重いギアで
上るといったトレーニングが良いのだそうです。
私の場合、後者のトレーニングが足らなくて、直ぐヘトヘトになってます。
多留見峠~銭原~帰宅
Dst 40.3km Avg 24.4km/h
by rascal_sl
| 2008-04-27 15:17
| 自転車Road
|
Comments(2)
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by
takeyan
at 2008-04-27 17:51
x
ハンガーノックにならないようにする為の練習方法は載ってませんでしたか!?(笑
このメーターいいですね。心拍計を導入しようかな?って思ってるのですが、どうせなら良いものを買おうって決めてます。 でも4万円~は高いですね。私の決戦ホイールの値段と変わりません〓
このメーターいいですね。心拍計を導入しようかな?って思ってるのですが、どうせなら良いものを買おうって決めてます。 でも4万円~は高いですね。私の決戦ホイールの値段と変わりません〓
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Commented
by
rascal_sl at 2008-04-27 23:17
■takeyan さん
ハンガーノック回避策ですか・・・
補給食の取り方は沢山掲載されてますが、ハンガーノックにならない為の練習は
無かったですね。
エネルギーを切らさないためには、距離を乗れないのを覚悟で無茶苦茶遅い
スピードで走るか、30分毎にオニギリ半分を食べ続ければ可能なハズです。
ハンガーノック回避策ですか・・・
補給食の取り方は沢山掲載されてますが、ハンガーノックにならない為の練習は
無かったですね。
エネルギーを切らさないためには、距離を乗れないのを覚悟で無茶苦茶遅い
スピードで走るか、30分毎にオニギリ半分を食べ続ければ可能なハズです。