2009年 03月 21日
ひたすら回転 |
福井から馬場の間で行っていた工事も終わり、でこぼこがなくなり、
かなり走りやすくなったので、上音羽までの平均高配3%と比較的
緩やかな上りで、ケイデンスをいつもより上げた状態をどこまで
続けられるか挑戦してみた。
出だしは快調に回して100~110を維持できていたが、次第に
疲れが見え初め、途中で何度か90にまで下がった箇所もあった。
全体としてはケイデンスは95となったが、まだまだ100以上の
回転を維持するのはキツイみたいだ
久しぶりに銭原を経由するコースを走ってみたが、上音羽での心拍よりも
銭原での3段アタックをした時の心拍の方が低めの値に留まっていた。
こっちの方が頑張っているつもりなのだが・・・
今日は回転をメインに練習したせいか、腹筋下部が疲れた。
上音羽~銭原
Dst 52.2km Avg 24.2km/h
かなり走りやすくなったので、上音羽までの平均高配3%と比較的
緩やかな上りで、ケイデンスをいつもより上げた状態をどこまで
続けられるか挑戦してみた。
出だしは快調に回して100~110を維持できていたが、次第に
疲れが見え初め、途中で何度か90にまで下がった箇所もあった。
全体としてはケイデンスは95となったが、まだまだ100以上の
回転を維持するのはキツイみたいだ
久しぶりに銭原を経由するコースを走ってみたが、上音羽での心拍よりも
銭原での3段アタックをした時の心拍の方が低めの値に留まっていた。
こっちの方が頑張っているつもりなのだが・・・
今日は回転をメインに練習したせいか、腹筋下部が疲れた。
上音羽~銭原
Dst 52.2km Avg 24.2km/h
by rascal_sl
| 2009-03-21 11:16
| 自転車Road
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