苦しみましょう、勝つまでは！

お久しさなY氏とおでんジャージ

不思議な縁であの人と

今日はＳさんとＴくんで。

１ヶ月ほど前に行ったが、生憎別の場所移動していた「まるよこ食堂」さん

今回はちゃんと開店場所のチェックをして行きました。

注文したのは、麻婆茄子なキーマ。

久しぶりにキーマカレーを食べて、この味この味♪と舌鼓。

また食べに来なくちゃ。

いつものローソンでたむろってたら、Ｙっちが！

お互いに「久しぶりー」が第一声だったｗ　５年くらいぶりかな？

おでんジャージの話をモデル役の女性の方も交えて暫く談笑。

R171～川西～猪名川ロード～杉生～関電～本梅～まるよこ食堂～R477～川西～R176～R171

Dst 91.22km Avg 24.8km/h HR 127-156 POW 151-1085? CAD 78 1988kcal

びー こーべ

今日も元気なＳさんと。

神戸市内に３か所あるBE KOBEのモニュメント。

ハーバーランドにあるのは以前見ていたが、最近新しく出来たのが

つくはら湖にあるもの。

道中、蓬莱狭でも有馬街道でも、つくはら湖周辺でも上から

垂れてきている、沢山の尺取虫さん。

ちょうと良い高さで止まっているから、避けるのに必死ｗ

ここでたまたまお会いした方と、翌日また別の場所で会う事になるとは

その時は知る余地もなかった。

R171～R176～蓬莱狭～有馬温泉～R15～鈴蘭台～R423～つくはら湖～R38～R82～宝塚～川西～R171

Dst 91.22km Avg 24.8km/h HR 127-156 POW 151-1085? CAD 78 1988kcal

一気に暖かい日になった

天気も温かいくらいだし、久しぶりに日吉ダムまで行こうと計画していたが

上音羽の上りでスローパンク！

今回のチューブレスタイヤはちゃんとはまって空気漏れも無く安心していた矢先にこれか。

ボンベで補修液を追加して走り出すも、やはり空気圧が若干低いせいもあり

下りで不安があってので、今日は近場で我慢することにした。

上音羽～関西ＣＣ～ひろ季や～R406～千代川～亀岡運動公園～湯の花温泉～R407～妙見山裏～銭原

Dst 91.22km Avg 24.8km/h HR 127-156 POW 151-1085? CAD 78 1988kcal

地脚トレーニング Lv2-2

　　　アップ　１０分

負荷３　５２ｘ１５　　　２分　HR 85%122　CAD 96　WAT 215-244 39.7

　　　　休憩　　２分

負荷２　５２ｘ１４　　　２分　HR 84%117　CAD 93　WAT 223-251 40.5

　　　　休憩　　２分

負荷２　５２ｘ１４　　　２分　HR 84%124　CAD 97　WAT 231-261 42.1

　　　クール　１０分

２分なら２２０は大丈夫そうだ。

あと1ヶ月あまり、もう少し筋持久力をつけないと富士山のような

長時間のライドに耐える体作りが間に合わなくなってしまう。

Dst 17.33km Avg 32.4km/h HR 106-137 POW 125-261 CAD 87 235kcal

今日は寒いのか？

東掛を過ぎたあたりから雨がポツポツ。

気温が上がらず、風も強くなってきたので今日は途中で引き返す。

場所によっては雹が降った所もあったらしい。

上音羽～柚原～東掛(右)～亀岡ＣＣ～清坂峠～忍頂寺

Dst 54.58km Avg 27.8km/h HR 133-160 POW 178-512 CAD 83 1249kcal