2012年 02月 19日
FTP計測 |
アイスバーンは溶けてないはずなので、引き篭ってFTP計測をしてみた。
負荷3 52x16 20分 HR 78% CAD 89 264w
負荷3 52x17 1分 HR 86% CAD 101 348w
休憩 1分
負荷3 52x19 1分 HR 85% CAD 94 321w
休憩 1分
負荷3 52x19 1分 HR 83% CAD 93 314w
休憩 5分
負荷4 52x19 5分 HR 84% CAD 82 231w
休憩 10分
負荷4 52x19 17分 HR 87% CAD 85 217w
負荷4 52x17 3分 HR 93% CAD 89 257w
クール 13分
後半20分のFTP計測区間の最初の1分は勘違いをしていてしまい、
いきなり全力で漕いでしまった。
「あれ? こんなやり方だったっけ?」と直ぐに修正するが、その後4分程は
ズルズルとパワーが落ちていってしまう。
そして20分間TTの結果、平均パワーは237w。
この数値の95%がFTPとなるので、FTP=225wということになります。
ん? 前回よりも落ちてる?
最後の3分間もパワーが落ちていってるのが分かるなぁ。持久力がないなぁ
前半の1分3セットでケイデンスが100に到達してなかったり、中盤の
5分オールアウトが全然追い込めてなかったり、色々と課題は山積みです。
Dst 30.13km Avg 22.9km/h 634kcal
負荷3 52x16 20分 HR 78% CAD 89 264w
負荷3 52x17 1分 HR 86% CAD 101 348w
休憩 1分
負荷3 52x19 1分 HR 85% CAD 94 321w
休憩 1分
負荷3 52x19 1分 HR 83% CAD 93 314w
休憩 5分
負荷4 52x19 5分 HR 84% CAD 82 231w
休憩 10分
負荷4 52x19 17分 HR 87% CAD 85 217w
負荷4 52x17 3分 HR 93% CAD 89 257w
クール 13分
後半20分のFTP計測区間の最初の1分は勘違いをしていてしまい、
いきなり全力で漕いでしまった。
「あれ? こんなやり方だったっけ?」と直ぐに修正するが、その後4分程は
ズルズルとパワーが落ちていってしまう。
そして20分間TTの結果、平均パワーは237w。
この数値の95%がFTPとなるので、FTP=225wということになります。
ん? 前回よりも落ちてる?
最後の3分間もパワーが落ちていってるのが分かるなぁ。持久力がないなぁ
前半の1分3セットでケイデンスが100に到達してなかったり、中盤の
5分オールアウトが全然追い込めてなかったり、色々と課題は山積みです。
Dst 30.13km Avg 22.9km/h 634kcal
by rascal_sl
| 2012-02-19 23:24
| 室内トレ
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