2012年 04月 22日
L2~L3 15分 2セット |
アップ 10分
負荷3 52x18 15分 HR 74% CAD 89 WAT 183
休憩 5分
負荷3 52x17 14分 HR 80% CAD 86 WAT 201
負荷3 52x16 1分 HR 89% CAD 93 WAT 283
クール 10分
1セット目
軽めのギアで回していく。 このペースなら何時間でも走れそう。
2セット目
1本目よりギアを1つ上げて14分、最後の1分はさらにギアを上げて追い込み。
ダンシングしないからこんなもんか?
Dst 23.56km Avg 25.6km/h 428kcal
負荷3 52x18 15分 HR 74% CAD 89 WAT 183
休憩 5分
負荷3 52x17 14分 HR 80% CAD 86 WAT 201
負荷3 52x16 1分 HR 89% CAD 93 WAT 283
クール 10分
1セット目
軽めのギアで回していく。 このペースなら何時間でも走れそう。
2セット目
1本目よりギアを1つ上げて14分、最後の1分はさらにギアを上げて追い込み。
ダンシングしないからこんなもんか?
Dst 23.56km Avg 25.6km/h 428kcal
by rascal_sl
| 2012-04-22 17:18
| 室内トレ
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