2012年 09月 30日
アクティブリカバリー |
アップ 10分 HR 55% WAT 40%
負荷3 39x17 60分 HR 64% CAD 88 WAT 123(FTP:50%)
ダウン 10分 HR 58% WAT 33%
台風の接近で気圧が下がっているせいか、なんだかボーっとするし、ダルい。
きっと昨日の100キロ超でのダメージもあるのだろう。
そんな訳で今回初めてまともに行ったアクティブリカバリー(積極的回復走)。
負荷は物凄く低いけど、じわ~っと汗が出てくる。 これが回復走なのか。
ワット、ケイデンスの値からすると、もう少し負荷を上げても良かったみたいだ。
・WAT FTP:55%以下
・CAD 90~95
Dst 27.82km Avg 20.8km/h 440kcal
負荷3 39x17 60分 HR 64% CAD 88 WAT 123(FTP:50%)
ダウン 10分 HR 58% WAT 33%
台風の接近で気圧が下がっているせいか、なんだかボーっとするし、ダルい。
きっと昨日の100キロ超でのダメージもあるのだろう。
そんな訳で今回初めてまともに行ったアクティブリカバリー(積極的回復走)。
負荷は物凄く低いけど、じわ~っと汗が出てくる。 これが回復走なのか。
ワット、ケイデンスの値からすると、もう少し負荷を上げても良かったみたいだ。
・WAT FTP:55%以下
・CAD 90~95
Dst 27.82km Avg 20.8km/h 440kcal
by rascal_sl
| 2012-09-30 21:18
| 室内トレ
|
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