2012年 10月 17日
L3 6min x 4 |
アップ 10分
負荷3 52x16 6分 HR 81% CAD 90 WAT 234-282
休憩 6分
負荷3 52x16 6分 HR 81% CAD 87 WAT 235-266
休憩 6分
負荷3 52x15 6分 HR 85% CAD 88 WAT 234-289
休憩 6分
負荷3 52x14 6分 HR 85% CAD 85 WAT 241-298
クール 8分
~~~詳細~~~
1セット目
52x16 3分 ー> 52x15 3分
2セット目
52x16 1分 ー> 52x15 5分
3セット目
52x15 3分 ー> 52x14 3分
4セット目
52x14 6分
かなり頑張らないと、心拍85%以上に届かないぞ!?
しかし、以前よりも重たいギアで回せられるようになっている。
ワットは若干上昇した程度ですが。
Dst 28.16km Avg 28.2km/h 470kcal
負荷3 52x16 6分 HR 81% CAD 90 WAT 234-282
休憩 6分
負荷3 52x16 6分 HR 81% CAD 87 WAT 235-266
休憩 6分
負荷3 52x15 6分 HR 85% CAD 88 WAT 234-289
休憩 6分
負荷3 52x14 6分 HR 85% CAD 85 WAT 241-298
クール 8分
~~~詳細~~~
1セット目
52x16 3分 ー> 52x15 3分
2セット目
52x16 1分 ー> 52x15 5分
3セット目
52x15 3分 ー> 52x14 3分
4セット目
52x14 6分
かなり頑張らないと、心拍85%以上に届かないぞ!?
しかし、以前よりも重たいギアで回せられるようになっている。
ワットは若干上昇した程度ですが。
Dst 28.16km Avg 28.2km/h 470kcal
by rascal_sl
| 2012-10-17 23:11
| 室内トレ
|
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