2012年 12月 30日
LSD 75% |
アップ 15分
負荷2 52x21 15分 HR 72% CAD 86 WAT 185-274
負荷2 52x13 15秒 HR 75% CAD 103 WAT 425-510
負荷2 52x21 15分 HR 72% CAD 85 WAT 160-238
負荷2 52x13 15秒 HR 73% CAD 91 WAT 372-433
負荷2 52x21 15分 HR 72% CAD 84 WAT 155-357
負荷2 52x13 15秒 HR 75% CAD 97 WAT 372-457
負荷2 52x21 15分 HR 72% CAD 83 WAT 163-385
負荷2 52x13 15秒 HR 76% CAD 92 WAT 404-514
クール 15分
今回は、気持ちケイデンスを上げつつも心拍を上げないようにする為に
ローラー台の負荷レベルを1つ下げて「2」にしてみた。
結果あまり変わらなかったが、15秒もがきだけは50w程高めの数値が出た。
心拍も誤差の範囲内程度の72%で推移。
15分位だとLSDの意味があまり無さそうなので、今度は15分ではなく
30分後にもがきを1セットだけ入れてみよう。
はたして30分間、心拍75%で持つのか?
Dst 42.18km Avg 27.8km/h 648kcal
負荷2 52x21 15分 HR 72% CAD 86 WAT 185-274
負荷2 52x13 15秒 HR 75% CAD 103 WAT 425-510
負荷2 52x21 15分 HR 72% CAD 85 WAT 160-238
負荷2 52x13 15秒 HR 73% CAD 91 WAT 372-433
負荷2 52x21 15分 HR 72% CAD 84 WAT 155-357
負荷2 52x13 15秒 HR 75% CAD 97 WAT 372-457
負荷2 52x21 15分 HR 72% CAD 83 WAT 163-385
負荷2 52x13 15秒 HR 76% CAD 92 WAT 404-514
クール 15分
今回は、気持ちケイデンスを上げつつも心拍を上げないようにする為に
ローラー台の負荷レベルを1つ下げて「2」にしてみた。
結果あまり変わらなかったが、15秒もがきだけは50w程高めの数値が出た。
心拍も誤差の範囲内程度の72%で推移。
15分位だとLSDの意味があまり無さそうなので、今度は15分ではなく
30分後にもがきを1セットだけ入れてみよう。
はたして30分間、心拍75%で持つのか?
Dst 42.18km Avg 27.8km/h 648kcal
by rascal_sl
| 2012-12-30 23:35
| 室内トレ
|
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