2016年 02月 20日
L3 15min-2min x2 HighCAD 20sec |
アップ 10分
負荷3 52x16 15分 HR 79% CAD 90 WAT 223-277
負荷3 52x14 2分 HR 88% CAD 89 WAT 266-315
休憩 8分
負荷3 52x16 15分 HR 83% CAD 86 WAT 211-264
負荷3 52x14 2分 HR 90% CAD 87 WAT 251-303
休憩 8分
負荷3 52x15 40秒 HR 80% CAD 128 WAT 342-415
休憩 40秒
負荷3 52x15 20秒 HR 88% CAD 121 WAT 346-418
休憩 40秒
負荷3 52x15 20秒 HR 87% CAD 127 WAT 358-432
休憩 40秒
負荷3 52x15 20秒 HR 85% CAD 125 WAT 357-422
休憩 40秒
負荷3 52x15 20秒 HR 86% CAD 129 WAT 359-432
休憩 40秒
負荷3 52x15 20秒 HR 87% CAD 128 WAT 372-442
クール 9分
昨年の6月末を最後にやって以来なので、実に7ヶ月ぶり、ははは。
なんなんでしょうね、単にやる気が出なかった?
それとも、富士山が終わり、夏の鈴鹿5ステージを走り終え目標を失っていた?
ま、今日からぼちぼちと室内練習も再開していこうと思います。
前半の15分ですらFTPに達してない。
久しぶりだからって訳でもないだろうが、年初めだしFTP計測し直した
方がよいかな?
後半の高ケイデンスの1本目は時間を間違えてしまい20秒余計に回してた。
その後の走りに影響があるかと思いきや、本数を重ねる度に良い感じに
回すことが出来た。
Dst 37.92km Avg 30.3km/h HR 134 CAD 82 617kcal
負荷3 52x16 15分 HR 79% CAD 90 WAT 223-277
負荷3 52x14 2分 HR 88% CAD 89 WAT 266-315
休憩 8分
負荷3 52x16 15分 HR 83% CAD 86 WAT 211-264
負荷3 52x14 2分 HR 90% CAD 87 WAT 251-303
休憩 8分
負荷3 52x15 40秒 HR 80% CAD 128 WAT 342-415
休憩 40秒
負荷3 52x15 20秒 HR 88% CAD 121 WAT 346-418
休憩 40秒
負荷3 52x15 20秒 HR 87% CAD 127 WAT 358-432
休憩 40秒
負荷3 52x15 20秒 HR 85% CAD 125 WAT 357-422
休憩 40秒
負荷3 52x15 20秒 HR 86% CAD 129 WAT 359-432
休憩 40秒
負荷3 52x15 20秒 HR 87% CAD 128 WAT 372-442
クール 9分
昨年の6月末を最後にやって以来なので、実に7ヶ月ぶり、ははは。
なんなんでしょうね、単にやる気が出なかった?
それとも、富士山が終わり、夏の鈴鹿5ステージを走り終え目標を失っていた?
ま、今日からぼちぼちと室内練習も再開していこうと思います。
前半の15分ですらFTPに達してない。
久しぶりだからって訳でもないだろうが、年初めだしFTP計測し直した
方がよいかな?
後半の高ケイデンスの1本目は時間を間違えてしまい20秒余計に回してた。
その後の走りに影響があるかと思いきや、本数を重ねる度に良い感じに
回すことが出来た。
Dst 37.92km Avg 30.3km/h HR 134 CAD 82 617kcal
by rascal_sl
| 2016-02-20 23:02
| 室内トレ
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