2016年 06月 09日
低酸素トレーニング |
性懲りもなくというか、思うように練習が出来てなかったので、神頼み的な行為を
今年もやってきました。
過去の低酸素トレーニングでは、低酸素室で30分間安静にした後に30分の運動をし、
その後高酸素室へ移り15分安静という流れだったが、今回はアレンジしても
よいよという事で、5分運動→2分休憩のインターバル練習を実施。
時速は7~8キロなので、フルマラソンだと6時間完走くらいの速さだが、
ここは仮想富士山頂、酸素濃度が低くなってるので、早歩きでもきつい。
今年もやってきました。
過去の低酸素トレーニングでは、低酸素室で30分間安静にした後に30分の運動をし、
その後高酸素室へ移り15分安静という流れだったが、今回はアレンジしても
よいよという事で、5分運動→2分休憩のインターバル練習を実施。
時速は7~8キロなので、フルマラソンだと6時間完走くらいの速さだが、
ここは仮想富士山頂、酸素濃度が低くなってるので、早歩きでもきつい。
by rascal_sl
| 2016-06-09 21:53
| その他
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