2018年 05月 23日
SSTインターバル 4min + 2min |
アップ10分
負荷3 52x16 4分 HR 73% CAD 89 WAT 223-253 35.7
レスト 2分(同 以下)
負荷3 52x16 4分 HR 72% CAD 77 WAT 215-292 35.1
負荷3 52x16 4分 HR 73% CAD 88 WAT 213-252 35.2
負荷3 52x16 4分 HR 76% CAD 85 WAT 226-252 36.1
負荷3 52x16 4分 HR 77% CAD 88 WAT 218-246 35.7
負荷3 52x16 4分 HR 76% CAD 87 WAT 217-250 34.8
負荷3 52x16 4分 HR 76% CAD 88 WAT 215-259 35.3
負荷3 52x16 4分 HR 79% CAD 87 WAT 232-261 37.2
クール10分
FTPの向上を目指すにはもってこいのメニューだが、キツイです。
Dst 35.32km Avg 31.2m/h HR 121-148 POW 162-319 CAD 78 466kcal
by rascal_sl
| 2018-05-23 22:00
| 室内トレ
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