2019年 03月 15日
56さんメニューその1 |
アップ 7分
休憩 3分
負荷3 52x16 21分 HR 83% CAD 89 WAT 209-245 35.9
休憩 7分
負荷3 52x16 10分 HR 87% CAD 87 WAT 217-249 37.5
休憩 5分
負荷3 52x15 10分 HR 88% CAD 80 WAT 215-248 36.7
クール 10分
各セットでワットは87%、90%、89%だったので、結局のところ
ほぼテンポ走になりました。
これの後に、さらにインターバル20分が追加されたメニューも
あるってんだから、考えただけでも恐ろしい。
3セット目はギアを2セット目の時より1枚重たくした割には違いは殆ど
無く、ケイデンスが落ちただけだった。
16Tでケイデンスを高めたほうが無難そうだ。
Dst 40.96km Avg 33.7m/h HR 135-141 POW 160-249 CAD 81 574kcal
by rascal_sl
| 2019-03-15 16:37
| 室内トレ
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