苦しみましょう、勝つまでは！

2018年走り納め

３１日の今日が営業最終日だと思っていた高田屋豆腐店さん、実は昨日だった！

ガーン！！

仕方ないので、いつものコースを走って走り納め。

今年は、一年があっという間に過ぎていったなぁ。。。

昔はこんなんじゃなかったのに、歳をとってるんだと感じる日々です。

来年も似たような事になりそうな予感がしますが、何事も細く長くやっていこうかと。

ここ数年、どんどん走る距離が短くなっていて、今年はＭＴＢが７００ｋｍ、ロードが２８００ｋｍと

自転車を始めてから一番少ない距離になりました。

ここ数年、年間３０００ｋｍを切りそうだったけど、踏ん張って何とかギリギリ越えていたが、

年始からの寒さと、その後の猛暑、それに加えて色々とバタバタする事が多くて

全然走れない日々が続いてたからですね。

週末が乗れないとなると、ローラーの強度を上げて、外での実走に匹敵する練習をしなくては。

上音羽～銭原～忍頂寺

Dst 39.67km Avg 24.6m/h HR n/a POW n/a CAD 83 1290kcal

LSD 30min + L2-3-4

　　　　アップ　１０分

負荷２　５２ｘ１６　　　３０分　HR 75%　CAD 92　WAT 196-227 34.9

　　　　レスト　　２分

負荷３　５２ｘ１６　　　　２分　HR 82%　CAD 100　WAT 255-311 40.5

　　　　レスト　　２分

負荷３　５２ｘ１５　　　　１分　HR 77%　CAD 102　WAT 303-358 44.4

　　　　レスト　　１分

負荷３　５２ｘ１４　　　３０秒　HR 79%　CAD 104　WAT 353-431 44.5

　　　　クール　１０分

冬季の間の数ヶ月行う（予定の）室内トレーニングでのレベルを把握するために簡単な練習をしてみた。

Dst 93.23km Avg 26.6m/h HR 134-160 POW 196-690 CAD 73 646kcal

苺大福始めました ＠ ひろ季や

今日は最高気温が８度と、嘘のような予報だったので、今年は山越えが

出来るのもこれが最後かなと思い「ひろ季や」さんまで。

丁度今日から苺大福を初めていたようで、早速ひとつ食べる。

何度食べても絶妙な甘さ。

この味を再現出来ないものだろうか？

ここまで来たので、もう一つ狙っていたこの季節限定の食べ物を買いに行く。

そうシュトーレン！

今までは「くるみ」さんのを食べていたので、他のお店のも食べてみたくなったのです。

中身が見えないので、食べるまでのお楽しみに。

上音羽～法貴峠～ひろ季や～R407～清坂峠～忍頂寺

Dst 61.43km Avg 25.8m/h HR 126-155 POW 189-549 CAD 82 1143kcal

やっと銀杏も見頃に

先週、先々週と銀杏の色づき具合を調査しに通ったわけだが、やっと全体が黄色くなった！

例年と比べて２週間以上遅かった。

寒い日が多いとはいえ、温暖化が進んで来てる前兆なのかな？

そして、いつもの黄色の絨毯とのコラボレーション。

そこから、今日は滅多に行かないコースを走ってみる。

R372は道幅が狭い場所が多いし、交通量も多いので、あまり走らない方が良いかもしれない。

西国街道はほとんど信号もなくて走りやすいけど、前に車がいたら自分のペースで走れないなぁ。

非常時用の道としてコースを覚えておこう。

上音羽～乳泉～R732～堀越峠～R477～藪田神社～湯の花温泉～R372～R9～R10～正覚寺～R10～旧西国街道

Dst 93.23km Avg 26.6m/h HR 134-160 POW 196-690 CAD 73 646kcal

高台寺ライトアップ

京都と言えば、ここ！、なフォトスポット。

八坂庚申堂へ行くと、当然というかインスタ映えを狙った浴衣を着た女性の多い事！

今年は赤色の紅葉も、黄色の銀杏も時期がずれてるっぽいので、

ライトアップでも色が映えない木々が多かった。

逆に言えば、グラデーションの風景が見れたのは珍しくて良かったのかも。

竹やぶから。

駅前の羅生門の模型の前で。