2018年 07月 28日
回転 & L3 10+5m x2 |
アップ10分
負荷2 52x17 20秒 HR 74% CAD 116 WAT 228-265 41.7
休憩 40秒(以下省略)
負荷2 52x17 20秒 HR 76% CAD 123 WAT 252-298 46.8
負荷2 52x17 20秒 HR 78% CAD 126 WAT 272-311 48.1
負荷2 52x17 20秒 HR 79% CAD 122 WAT 272-318 46.2
負荷2 52x17 20秒 HR 79% CAD 129 WAT 269-343 49.0
負荷2 52x17 20秒 HR 81% CAD 128 WAT 278-337 49.7
休憩 5分
負荷3 52x16 10分 HR 81% CAD 87 WAT 218-249 33.1
負荷3 52x15 3分 HR 86% CAD 92 WAT 236-281 34.6
休憩 5分
負荷3 52x16 10分 HR 80% CAD 82 WAT 202-231 31.1
負荷3 52x15 3分 HR 84% CAD 82 WAT 223-260 33.1
クール10分
前半は高回転ケイデンスなのだが、あまり回ってないきもする。
後半10分の2セット目、さすがに力が出なくなったが、何とか踏ん張って回す。
しかし、、、弱い、弱すぎる! まだ鍛え方が足りん!
Dst 31.82km Avg 30.9m/h HR 130-162 POW 166-343 CAD 84 488kcal
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by rascal_sl
| 2018-07-28 15:56
| 室内トレ
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